5 tendências fitness que ganham destaque no Brasil em 2025

O começo de um novo ano é sinônimo de um novo ciclo para muitas pessoas, e a maioria de suas resoluções e desejos para o período que se inicia envolve ter mais saúde e prosperidade para si e seus entes queridos, para que juntos possam desfrutar de momentos únicos e de qualidade.

Parte desse movimento é a adoção de um estilo de vida mais saudável, incorporando os exercícios físicos à rotina. Os benefícios são inúmeros, como impactos positivos na saúde cardiovascular, ganho de força, controle do peso, liberação de endorfina e diminuição de ansiedade e estresse.

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), que realiza pesquisas anualmente sobre as maiores tendências do mundo fitness, realizou um ranking das tendências em alta no Brasil. Cerca de 1.728 profissionais que trabalham na área foram entrevistados e, a partir de sua experiência, elencaram as práticas que devem ganhar mais destaque em 2025 no país. 

Confira, a seguir, as cinco maiores tendências fitness apontadas pelos profissionais:

1. Personal training

Os personal trainers são capazes de desenvolver programas específicos para cada um de seus clientes, respeitando suas dificuldades e limitações, condições de saúde, assim como tendo em mente seus objetivos. 

É uma modalidade que tem maior potencial de resultados pelo seu grau de personalização e atrai variados perfis, como pessoas que buscam ganhos estéticos, que se recuperam de lesões, cirurgias e problemas de saúde em geral, ou atletas que buscam melhor performance.

2. Programas dedicados aos idosos

Os programas específicos para pessoas mais velhas são uma das tendências de maior crescimento. As pessoas dessa faixa etária têm procurado cada vez mais as academias e os profissionais de educação física para ajudá-las a manter o corpo mais ativo e melhorar a qualidade de vida. 

O envelhecimento saudável, através de melhora da mobilidade, aumento da força, do equilíbrio e da resistência, ajuda a combater o desenvolvimento da sarcopenia, uma doença caracterizada por perda muscular e fraqueza, que aumenta os riscos de quedas e traumas e dificulta a locomoção. 

Além disso, melhora a saúde cardiovascular e previne problemas como AVCs e derrames.

3. Exercícios para perder peso

Perder peso continua sendo uma das maiores motivações que levam as pessoas a praticar algum tipo de atividade física. Muitos programas de emagrecimento integram diferentes modalidades de exercícios, como atividades aeróbicas e anaeróbicas, que impactam na saúde cardiovascular e no fortalecimento dos músculos. Os estímulos diferentes aumentam a eficácia, através do aumento do metabolismo e do gasto calórico.

As lutas, como o muay thai, são boas modalidades que aliam essas características. Vários grupos musculares são ativados, aumentando resistência e força, há o desenvolvimento dos reflexos e da flexibilidade, além do alto consumo calórico – importante para o emagrecimento saudável. Nesse caso, é importante o uso de equipamentos e roupas adequadas, como luvas, protetor bucal e shorts de muay thai.

4. Treinamento de força tradicional

Os treinos de força, como a musculação, são populares em todo o mundo. O uso de equipamentos, como máquinas que isolam grupos musculares, ou pesos livres, como barras e halteres, é parte dessa atividade.

Com a técnica correta, executando movimentos e levantamentos com pesos, os praticantes conquistam maior força, resistência e desenvolvimento muscular.

5. Treinamento funcional

O treinamento funcional possui como pilar o emprego de movimentos naturais do próprio corpo, resultando no aumento da mobilidade, da qualidade de vida e maior facilidade na execução das atividades cotidianas.

Nessa modalidade, são trabalhados grupos musculares inteiros e a integração entre diferentes regiões do corpo, trazendo maior eficiência para o fortalecimento geral e a prevenção de lesões. O maior ganho é no bem-estar do praticante, apesar de a estética também ser beneficiada.