Saúde do coração pode ser afetada por altas temperaturas, afirmam especialistas

Algo que quase todos já sabem é que a Terra é um lugar cada vez mais quente para se viver. Mas o que nem todo mundo sabe é que esse aumento das temperaturas afeta a saúde do coração.

Com o efeito estufa, principalmente os grandes centros urbanos têm se tornado ambientes realmente desafiadores para o organismo do ser humano. Assim, é muito importante tomar medidas de precaução, desde cuidados com a alimentação diária até visitar regularmente um cardiologista.

E para facilitar e encontrar um profissional confiável, plataformas, como a AvaliaMed, oferecem buscas e recomendações de médicos por pacientes. Assim, quem mora na capital paulista, por exemplo, pode pesquisar e encontrar um cardiologista em São Paulo bem avaliado e recomendado por outros pacientes e cuidar da saúde fazendo check-ups anualmente.

Com portais em que é possível buscar médicos, encontrar avaliações de pacientes e fazer a marcação de consultas, filtrando por especialidade, localização, idioma, gênero, seguradoras e planos de saúde, fica muito mais fácil cuidar da saúde. Ou seja, por reunir avaliações confiáveis de pacientes, os usuários podem filtrá-las com base no tipo de tratamento desejado, facilitando suas buscas e garantindo atendimento médico de excelência.

Afinal, o calor no Sudeste do Brasil vem aumentando consideravelmente e as capitais dessa região, como São Paulo, podem atingir temperatura recorde em 2025, de acordo com o Climatempo. Portanto, a prevenção é o mais indicado e nada melhor do que ter o auxílio de um bom profissional. Mas, como o calor afeta a saúde do coração das pessoas?

Como o calor afeta a saúde do coração?

Segundo o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, ao Terra, quando está muito quente, é comum haver uma vasodilatação arterial, para tornar a perda de calor mais fácil.

Dessa forma, isso pode resultar em uma hipotensão (pressão baixa) temporária, e em um aumento da frequência cardíaca. Isso, por sua vez, pode levar a problemas cardiovasculares como o infarto agudo do miocárdio em quem já tem predisposição.

Outros especialistas alertam que temperaturas elevadas podem impactar significativamente o sistema cardiovascular, aumentando o risco de infartos, AVCs e arritmias. Isso ocorre por diversos fatores fisiológicos que afetam o funcionamento do coração e da circulação sanguínea.

Segundo os cardiologistas Carlos Rassi (Hospital Sírio-Libanês em Brasília), Marcelo Franken (Hospital Israelita Albert Einstein) e Mateus Freitas Teixeira (diretor da Sociedade de Medicina do Exercício e do Esporte), os principais efeitos do calor no coração são:

Aumento do fluxo sanguíneo para a pele

O corpo redireciona o sangue para a pele para dissipar o calor, o que pode reduzir a quantidade de sangue nos órgãos vitais e aumentar o esforço cardíaco.

Desidratação e espessamento do sangue

A perda de líquidos por meio da transpiração pode tornar o sangue mais viscoso, aumentando o risco de formação de coágulos e tromboses, o que pode levar a infartos ou AVCs.

Desequilíbrio eletrolítico e arritmias

A transpiração excessiva leva à perda de eletrólitos essenciais, como sódio e potássio, favorecendo o surgimento de arritmias cardíacas.

Ativação do sistema nervoso simpático

A desidratação pode estimular esse sistema, resultando em aumento da frequência cardíaca e elevação da demanda de oxigênio pelo coração, o que pode ser perigoso para pacientes com doenças cardiovasculares.

Quem está mais em risco?

• Pessoas com hipertensão, insuficiência cardíaca ou doença coronariana
• Idosos, devido à menor capacidade de adaptação térmica
• Indivíduos com histórico de AVCs ou infartos
• Quem pratica exercícios intensos em dias muito quentes

Medidas preventivas

• Beber bastante água ao longo do dia
• Evitar exposição prolongada ao sol, principalmente nos horários mais quentes
• Usar roupas leves e frescas
• Ficar em locais arejados ou climatizados sempre que possível

Segundo cardiologistas do Hospital Israelita Albert Einstein, Sírio-Libanês e outros especialistas, o calor extremo pode ser um fator de risco significativo para problemas cardiovasculares. A prevenção é essencial para evitar complicações.

Como cuidar da saúde do coração durante o calor?

Segundo o observatório europeu Copernicus, o ano de 2024 foi o mais quente já registrado da história. E como isso pode se tornar uma “moda” graças ao aquecimento global, todo cuidado é pouco com a saúde do coração.

Veja então algumas medidas que você deve tomar.

1. Hidratação

No calor, o corpo perde muita água pelo suor, o que pode levar à desidratação e dificultar o trabalho do coração. Sem água suficiente, o sangue fica mais denso, forçando o coração a bombear com mais esforço. Isso pode causar cansaço, tontura e até desmaios.

Para evitar isso, beba água ao longo do dia, mesmo sem sede. Aliás, o ideal é ingerir pelo menos 2 litros diários, mas a necessidade pode ser maior em dias muito quentes.

Água de coco e sucos naturais são boas opções para repor sais minerais perdidos. Já refrigerantes, café e bebidas alcoólicas devem ser evitados, pois podem desidratar ainda mais. Se notar boca seca, tontura ou urina escura, são sinais de alerta: reforce a hidratação.

2. Alimentos frescos

O que você come também influencia a saúde do coração, principalmente em dias de calor intenso. Isso porque alimentos gordurosos e muito salgados aumentam a retenção de líquidos e podem elevar a pressão arterial.

Como prevenção, escolha opções leves e naturais. Frutas, legumes e verduras são ricos em água e ajudam na hidratação.

Alimentos como melancia, pepino e laranja são boas pedidas. O potássio, presente na banana e no abacate, também auxilia no equilíbrio dos líquidos do corpo, ajudando o coração a funcionar bem.

Prefira proteínas magras, como peixe e frango grelhado, e evite frituras. Pequenas refeições ao longo do dia, de fato, evitam a sobrecarga do organismo e garantem mais energia para enfrentar o calor.

3. Atividades físicas são aliadas da saúde do coração

Mexer o corpo faz bem ao coração, mas no calor o cuidado deve ser redobrado. Afinal, a temperatura alta pode levar à perda excessiva de líquidos e minerais pelo suor, o que aumenta o risco de tontura, queda de pressão e até arritmias.

Para se proteger, escolha os horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde. Se for treinar ao ar livre, prefira locais sombreados e use roupas leves. A hidratação antes, durante e depois do exercício também é essencial para evitar problemas.

Escute seu corpo: se sentir cansaço excessivo, falta de ar ou tontura, pare e descanse. Vale lembrar, ainda, que pessoas com problemas cardíacos devem sempre consultar um médico antes de praticar atividades físicas no calor.

4. Visite um cardiologista

Principalmente se você já tem histórico de problemas no coração, como pressão alta ou arritmias, é fundamental fazer um check-up. Como vimos, o calor pode alterar a pressão arterial e sobrecarregar o sistema cardiovascular. E um cardiologista pode avaliar seu estado de saúde e indicar ajustes na alimentação, na rotina de exercícios e até na medicação, se necessário.

Aliás, mesmo quem não tem doenças cardíacas deve ficar atento a sinais como palpitações, dor no peito e cansaço fora do normal. Esses sintomas podem indicar que o coração está sofrendo com o calor.

A prevenção sempre vale mais do que o tratamento, então não espere sentir algo para procurar um especialista.

5. Cuidado com o sol e as altas temperaturas

Exposição prolongada ao sol forte pode causar queda de pressão, desmaios e até sobrecarga cardíaca. Para evitar que isso aconteça, evite ficar sob o sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h. Use roupas leves, chapéu e óculos escuros para se proteger.

Se precisar sair, busque locais com sombra e faça pausas para se refrescar. Sempre que possível, permaneça em ambientes arejados e bem ventilados. Se sentir tontura, suor frio ou fraqueza, procure um local fresco, beba água e, se necessário, peça ajuda médica.

Além de fazer nossa parte para combater o aquecimento global- não jogando lixo nas ruas, economizando água e reciclando, por exemplo- tudo o que podemos fazer é minimizar os impactos no nosso corpo. Então, coloque as dicas em prática e cuide da saúde do coração!